市民講座第３弾「笑いヨガでコロナを吹き飛ばせ!!」開催報告＆動画公開！
東北有志医師の会は、ワクチンや薬に頼らず、私たちが持つ本来の自然免疫を高めることが本質だと考えています。
コロナに罹らないためにも、罹った場合に療養回復するためにも、またワクチン後遺症になられた方の体調改善にも、「自然免疫」の力は重要です。
さて、おかげさまで大好評なオンライン市民講座も第３回目の開催となりました。
今回の「笑いヨガ」。
”聞いたことない！”
”聞いたことあるけど、ちょっと引いてしまう気持ちがある・・・”
という方のために、ご参加された方のご感想をご紹介します（アンケートより）：
＊「ただ教えていただいたとおり笑っただけで、体が温かくなり、とても楽しい気分になった！」
＊「運動量が多いとは感じていないにも関わらず、身体が芯からじんわり温まって、とても気持ちが良かったです！」
＊「最高に楽しかったです！やっているうちに、本当に面白おかしくなってきました！体が温まり、腹筋の運動になっているのがわかりました。そして脳もスッキリして、メンタルと体は繋がっているのが実感できました！」
＊「身体が軽くなった！」
＊「笑いヨガをやっているうちに、自然と笑いやすくなりました！悩みも小さなことに思えてくるのが面白いです！続けてみようと思います！」
＊「普段声を出して笑う機会が少ないので、意識的に笑いヨガを体験させてもらえて気持ちがすっきりしました。中学生の息子に「人生一番楽しそうだ」と言われ、息子もまた笑っていました。」
＊「初めて笑いヨガを体験してみて、スッキリして爽やかな気持ちになってとても楽しかったです！悩んでいることがあったのですが、くよくよしても仕方がない。くよくよしていても何も変わらない、だったら笑っていよう！って思えるようになりました！」
＊「具体的にどういう場面でどんな感じでやればよいかよくわかった！」
＊「今すぐ、道具や資格がなくても始められるのできわめて有効」
＊「楽しく簡単にできるけど、結構運動になる。これからの運動としていいなと思います！」
＊「一人で声を出さず、笑うだけでも効果があると知り、会社での隠れた武器に（笑）になると思いました。ありがとうございました！」
＊「笑いは体をゆるめるのにも大切なので、遠隔であるにもかかわらず実際に一緒に体を動かせて楽しかった！人の笑顔を見れる幸せ、改めて多くの人がマスクで表情を隠してしまっている弊害を再認識しました。」
小さなお子様やご高齢のお母様と、ご家族で参加された方も多数いらっしゃいました。
「みんなでゲラゲラ笑った！」「家庭で笑顔が連鎖していくのが楽しかった！」とのご感想が多数寄せられています☺︎
体はエクササイズとして笑っても、面白くて笑っても、同じだと認識するそうです。
笑うことで肺の中の空気を出し切り、新鮮な空気を取り込むことで体の隅々まで酸素が行き渡ります。笑いは、誰もができる手軽な免疫アップ運動。
目指せ、有酸素運動！！ 目標は１日（トータル）２０分。
朝起きた時、会社で家でイラッとした時など、取り入れやすい方法も盛りだくさん紹介してもらいました。
みなさんも日常に取り入れてみませんか？
実践後の座談会（３）では当会医師二人も参加し、科学的知見から「笑いと免疫」について解説しています。こちらも「わかりやすかった」とご好評でした！
「東北有志医師の会」YouTubeチャンネル（新設）にて、講座動画を公開中です！
＜講座動画＞
（１）市民講座 第３弾「笑いヨガでコロナを吹き飛ばせ！」No.1/3 笑いヨガ実践 前編
https://www.youtube.com/watch?v=g8Ber0egDDE
（２）市民講座 第３弾 「笑いヨガでコロナを吹き飛ばせ！」No.2/3 笑いヨガ実践 後編
https://www.youtube.com/watch?v=u1wwdVHbVVk
（３）市民講座 第３弾 「笑いヨガでコロナを吹き飛ばせ！」No.3/3 笑いと免疫 座談会
https://www.youtube.com/watch?v=9y-KGZ6t_GI
＜参考リンク＞
1)「日本笑いヨガ協会」：https://www.waraiyoga.org/warai-yoga
オンライン笑いクラブも紹介されています。https://www.waraiyoga.org/club
2)「日本笑い学会」：http://www.nwgk.jp/nii.html
笑いの効果研究なども紹介されています：https://www.jstage.jst.go.jp/browse/warai/list/-char/ja
＜参考DVD、図書＞
【講師推奨】毎日エクササイズ取り掛かりやすい推奨DVD付き書籍など
1)「ボケないための笑いヨガ 改訂版」日本笑いヨガ協会代表高田佳子先生著
介護予防に興味のある方、笑顔で過ごしたい方へ、笑いヨガの詳細が書かれておりすぐ実践できます。
2) ムック本「笑いヨガで超健康になる！」高田佳子編／染谷明子氏も一部執筆
医師や研究者による笑いヨガの効果、体験者の声などが書かれています。
２０分のモデルエクササイズが３種類入ったＤＶＤ付。おうちで一人でも取り組めます。
3)「大人の笑トレ」高田佳子著／染谷明子氏モデル出演
トレーニングとして取り組みたい方に。肩こりなどお悩み別のトレーニングメニュー付き。ＱＲコードで動画も観られます。写真を見ながら気軽に取り組めます。
＜講師プロフィール＞
【司会】
八子胃腸科内科クリニック院長 八子章生医師
【外部講師プロフィール】
染谷明子氏（理学療法士、介護支援専門員）
茨城県立医療大学卒。2000年に富山医療生活協同組合に理学療法士として入職。診療所での通所リハビリ、訪問リハビリ、病院でのリハビリの経験を経て、現在は富山医療生活協同組合 在宅福祉総合センター「きずな」の施設長として勤務。
2011年Laughter Yoga International University 認定リーダー、2012年認定ティーチャーを取得。医療・教育など幅広い分野で笑いヨガについての講演活動をしている。日本笑いヨガ協会講師。
【東北有志医師の会 講師】
ごとう整形外科／手外科クリニック院長 後藤均医師（東北有志医師の会代表）
八子胃腸科内科クリニック院長 八子章生医師
東北有志医師の会が開催した過去の市民講座の資料や動画も公開しています。日頃の免疫力アップのためにご活用ください。
市民講座第１弾：「腸活で免疫アップ！発酵食品のチカラ」
https://tohokuishi.localinfo.jp/posts/35139788
・免疫のカギを握る腸内細菌にとって、どんな食事が良いのか？
・コロナに罹った人、罹らなかった人の食事から後藤医師が解説しました。
市民講座第２弾：「〜正しい情報で細胞を元気に〜 免疫ステップアップ講座」
https://tohokuishi.localinfo.jp/posts/36183250
・体の自然免疫の仕組みから、免疫力を高める生活や意識について吉田医師が解説しました。
・後藤医師、八子医師、吉田医師の体に良い食事についての座談会も好評でした。
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